خانه » پوست » برای داشتن پوست جوان این مواد را مصرف کنید

برای داشتن پوست جوان این مواد را مصرف کنید

داشتن پوست شفاف و جوان امروزه ارزوی اکثر بانوان هست و برای رسیدن به پوست شاداب هر کاری میکنند . ما در این مطلب چند ماده غذایی برای داشتن پوست جوان به شما پیشنهاد میکنیم

برای داشتن پوست جوان این مواد را مصرف کنید

فلفل دلمه‌ ای و کلم بروکلی

– این مواد غذایی ویتامین C زیادی دارند و برای همین تولید کلاژن پوست را افزایش می‌ دهند. در واقع باعث کم‌ تر شدن خطوط و چین‌ و چروک‌ های اطراف چشم و دهان می‌ شود. سعی کنید روزانه یک فنجان تازه یا نصف فنجان پخته شده از این دو سبزیجات بخورید.

ماهی سالمون

اسید چرب امگا ۳ زیادی دارد که به حفظ رطوبت پوست، لطافت و انعطاف‌ پذیری آن کمک می‌ کند. ضمن اینکه مواد مغذی این ماهی می‌ تواند چربی طبیعی پوست سر را تامین کند. سعی کنید ۴ تا ۶ اونس ماهی ۳ بار در هفته مصرف کنید.

تمشک

– به‌ خاطر اسید الاژیک زیادی که دارد از پوست انسان در برابر اشعه‌های UV محافظت می‌ کند و می‌ تواند از ایجاد چین‌ و چروک‌ ها جلوگیری کند. سعی کنید روزانه نصف فنجان تازه یا منجمد از این میوه بخورید.

گوجه‌ فرنگی

– سرشار از لیکوپن است که می‌ تواند از صدمات نور آفتاب جلوگیری کند. آنتی‌ اکسیدان‌ های قوی گوجه‌ فرنگی وقتی که پخته می‌ شوند،‌ عملکرد بهتری دارند. سعی کنید روزانه یک‌ چهارم فنجان عصاره یا ۴ برش گوجه فرنگی برای ۵ بار در هفته استفاده کنید.

شکلات تلخ

– فلاونول های موجود در کاکائو گردش خون بدن و جریان خون به پوست سر را بهبود می‌ دهد و باعث دریافت بهتر مواد مغذی‌ ای می‌ شود که سلامتی پوست سر و موهای شما را حفظ می‌ کند. مصرف حدود ۱ اونس یا ۱۵۰ کالری شکلات تلخ در روز برای سلامت پوست مفید است. چگونه از پوست گردن خود مراقبت کنیم

سیب‌ زمینی شیرین

– سرشار از بتاکاروتن است که رادیکال‌ های آزاد را از بین می‌ برد و از این طریق مانع آسیب دیدن سلول‌ های پوستی می‌ شوند. در بدن بتاکاروتن به ویتامین A تبدیل می شود و این ویتامین از علایم بالا رفتن سن مقابله می کند. اگر روزانه یک سیب‌ زمینی شیرین بخورید، تاثیر مثبتی روی پوست شما می‌ گذارد. حتی می‌ توانید خاصیت مشابه سیب‌ زمینی شیرین را با مصرف هویج، طالبی و انبه دریافت کنید. منبع: www.rd.com

برای داشتن پوست جوان این مواد را مصرف کنید
5.00/55
امتیاز 5.00 ( 2 رای )
اشتراک گذاری مطلب
ایمیل شما آشکار نمی شود

نوشتن دیدگاه

تمام حقوق مادی , معنوی , مطالب و طرح قالب برای این سایت محفوظ است - طراحی شده توسط پارس تمز
منبع تغذیه مین ول