خانه » زیبایی صورت » رفع چاقی صورت

رفع چاقی صورت

رفع چاقی صورت برای زیباتر شدنتان امری بسیار ضروری است . برای لاغری صورت خود میتوانید نرمش های صورت و رژیم های غذایی برای لاغری صورت انجام دهید . در این مقاله به چند مورد از آنها اشاره خواهد شد

 

رفع چاقی صورت

 

۱٫ تغییر سبک زندگی

 

اگر خواستار داشتن صورتی متناسب و ظریف هستید که این ممکن است از آرزوهای هر فرد چاق یا دارای اضافه وزنی باشد، باید سبک زندگیتان را تغییر دهید و این یعنی ورزش و فعالیت بدنی بیشتر و همچنین غذا و کالری کمتر! حتما سعی کنید در روز بیش از آنچه که کالری دریافت می‌کنید، کالری بسوزانید. مصرف خوراکی‌هایی مانند نان، برنج، شیرینی، سیب زمینی و نوشابه را کاهش دهید و خوردن میوه و سبزیجات بیشتر را در دستور رژیم غذایی خود قرار دهید.

 

۲٫ آب بنوشید

 

نوشیدن آب کافی در روز، شما را از مشکلات گوارشی و کمبود انرژی خلاص می‌کند. همچنین آب می‌تواند پف صورت را کاهش دهد. روزانه سعی کنید دو لیتر آب بنوشید تا سموم بدنتان به خوبی دفع شود. این سموم در روند لاغری و کاهش وزن شما ایجاد مشکل خواهند کرد.

 

۳٫ نمک نخورید

 

باید سعی کنید مصرف نمک را در زندگی خود کاهش دهید یا به طور کلی آن را قطع کنید. نمک سبب می‌شود آب در بدن، زیر پوست تجمع پیدا کند و این باعث می‌شود شما از آنچه که هستید چاق‌تر به نظر بیایید. غذاهی فست فود و نمک سود مانند سوسیس و کالباس نیز نخورید.

 

۴٫ حساسیت به گلوتن

 

بعضی از افراد به گلوتن حساسیت دارند و این باعث چاقی صورتشان است. درباره این حساسیت در خودتان مطمئن شوید و اگر وجود داشت از غذاهای بدون گلوتن موجود در بازار استفاده کنید.

همچنین برخی افراد نیز دارای سندروم روده تحریک پذیر هستند که این دلیل چاقی صورت آن‌هاست. این بیماری تقریبا شایع است و از هر صد نفر پانزده نفر به آن مبتلا هستند. بعضی هورمون‌های مترشحه در بدن ممکن است باعث چاقی صورت شوند، مانند سندروم قبل از قائدگی یا یائسگی در زنان مسن.

اگر فرد چاقی نیستید اما صورت پر چربی و چاقی دارید، حتما به پزشک مراجعه کنید تا از این جوانب مورد آزمایش و بررسی قرار بگیرید.

 

 

 

۵٫ انجام تمریناتی برای صورت

 

با انجام چند تمرین ساده در روز چاقی صورت را کم کنید.

۱٫ دهان خود را پر از هوا کنید تا لپ‌ها کاملا کشیده شوند. چند لحظه نگه دارید و با فشار هوا را خارج کنید. این تمرین را چند بار در روز تکرار کنید.

۲٫ لب‌های خود را غنچه کنید و بعد یک لبخند بزرگ و طولانی بزنید. این کار را پشت سر هم انجام دهید تا عضلات صورت کمی تمرین داده شوند.

۳٫ گونه‌ها را به سمت چشم‌ها با فشار بالا بدهید و نگه دارید. این حرکت را نیز چند مرتبه در روز تکرار کنید.

۴٫ لب‌ها را غنچه کنید و با فشار به یک طرف صورت ببرید. به طوری که یک سمت کشیده و سمت دیگر جمع شود. این حرکت را نیز باید روزانه تکرار کنید.

۵٫ آدامس بجوید. این کار را با فشار زیادی انجام دهید تا نتیجه بگیرید.

۶٫ بادکنک باد کنید. این کار برای تمرین دادن به عضلات صورت بسیار موثر است. با فشار زیاد یک بادکنک را چندین مرتبه در روز باد کنید.

 

 

 

منبع : زیبامون

اشتراک گذاری مطلب
ایمیل شما آشکار نمی شود

نوشتن دیدگاه

تمام حقوق مادی , معنوی , مطالب و طرح قالب برای این سایت محفوظ است - طراحی شده توسط پارس تمز
منبع تغذیه مین ول