خانه » تناسب اندام » کوچک کردن شکم در خانه

کوچک کردن شکم در خانه

چاقی و بزرگ بودن شکم یکی از معضلات بزرگ در جامعه امروزیست . اگر شما هم میخواهید با ورزش در خانه به کوچک کردن شکم خود بیاندیشید این مقاله را از دست ندهید

کوچک کردن شکم در خانه

با انجام دادن مرتب این حرکت ورزشی، می‌توانید به آب کردن چربی‌های ناحیه شکم و شکل گرفتن عضلات شکم خود تا حد زیادی امیدوار شوید.

با حرکت ورزشی زیر شکم تان را کوچک کنید

کاملا صاف و با کمر روی تشک یا زمین دراز بکشید.

دست‌ها را بدون خم کردن آرنج‌ها بالای سرتان ببرید و انگشتان را در حالت کاملا صاف و کشیده نگه دارید.

در همان حالتی که دراز کشیده‌اید، کم‌کم با بلند کردن دست‌ها ( بدون خم کردن آرنج‌ها ) و کشیدن آنها به سمت زانوها از زمین بلند شوید.

پاها را از زمین جدا کنید و آنها را بدون خم کردن زانوها تا حد ممکن از زمین دور کنید.

سعی کنید حالت V به بدن خود بدهید و باسن را تنها نقطه تماس با زمین در نظر بگیرید.

۲ تا ۱۰ ثانیه در این حالت بمانید.

سعی کنید از روزی ۳ مرتبه، انجام دادن این حرکت را شروع کنید و آن را به روزی ۲۰ مرتبه برسانید.

 

 

منبع : سلامت نیوز

اشتراک گذاری مطلب
ایمیل شما آشکار نمی شود

نوشتن دیدگاه

تمام حقوق مادی , معنوی , مطالب و طرح قالب برای این سایت محفوظ است - طراحی شده توسط پارس تمز
منبع تغذیه مین ول