تناسب اندام

خواص بادمجان بر پوست و مو

خواص بادمجان بر پوست و مو

بامجان خواص فراوانی بر کاهش وزن ، پوست و مو دارد . در این مطلب به خواص بادمجان اشاره خواهیم کرد همچنین مضرات بادمجان و ویتامین های موجود در بادمجان  ویتامین‌ها از ویتامین های موجود در بادمجان می توان به ویتامین های گروهB ، ویتامین A و C و مواد معدنی مختلف از جمله کلسیم، فسفر، مس، گوگرد، منیزیم، پتاسیم و آهن اشاره کرد. ضدسرطان علاوه بر ویتامین ها و املاح یاد شده، بادمجان دارای فیتونوترینت هایی است که خاصیت آنتی اکسیدانی فوق العاده ...

ادامه مطلب

خواص رازیانه برای لاغری

خواص رازیانه برای لاغری

در این مطلب خواص رازیانه برای لاغری را مورد بحث قرار داده ایم . رازیانه چه فوایدی برای لاغری دارد  ؟ آیا مصرف رازیانه باعث لاغری میشود ؟ جواب همه این سوالات در این مطلب وجود دارد مصرف رازیانه چه فوایدی دارد؟ یک پیازچه‌ی خام رازیانه حاوی تنها ۷۳ کالری، ۰٫۵ گرم چربی، ۰ میلی‌گرم کلسترول، ۲٫۹ گرم پروتئین، ۱۷ گرم کربوهیدرات و ۷ گرم فیبر رژیمی است ( ۲۸ درصد از نیاز روزانه‌ی بدن ) همچنین رازیانه دارای ۲۷ درصد از نیاز بدن به پتاسیم، ۵ درصد ...

ادامه مطلب

تاثیر رژیم غذایی بر کمردرد

تاثیر رژیم غذایی بر کمردرد

در این مطلب تاثیر رژیم غذایی بر کمر درد را مورد بررسی قرار داده ایم . برای جلوگیری از کمر درد باید رژیم غذایی مناسبی داشته باشید . استفاده از آب و سبری ها و فرآورده های لبنی تاثیر بسزایی در کاهش کمردرد دارد یک رژیم غذایی مناسب نیز می‌تواند تأثیری جدی در جلوگیری از درد کمر داشته باشد. اکثر مردم تأثیر آب و مایعات، سبزی‌ها و لبنیات بر سلامتی ستون فقرات و استحکام اسکلت را دست‌کم می‌گیرند. آب و مهره‌های ستون فقرات آب نقشی چند وجهی در عملکرد ستو...

ادامه مطلب

تاثیر موسیقی در ورزش و کاهش وزن

تاثیر موسیقی در ورزش و کاهش وزن

در این مطلب تاثیر موسیقی در ورزش و کاهش وزن را پیگیری خواهسم کرد . ورزش بهترین راه برای کاهش وزن است ، تحقیقات نشان داده ورژش کردن با موسیقی تاثیر بیشتری بر کاهش وزن دارد ۱٫ سخت‌تر تمرین می‌کنید یکی از تاثیرات موزیک هنگام ورزش کردن این است که با موزیک خیلی بیشتر و سخت‌تر از حالت عادی ورزش می‌کنید و طبق تحقیق‌ها، تا ۱۵ درصد توانایی تحمل تمرینات بیشتر می‌شود. موزیک باعث می‌شود توجه افراد از تمرینی که انجام می‌دهند به موزیکی که گوش می‌د...

ادامه مطلب

افشای راز جوان ماندن جنیفر لوپز

افشای راز جوان ماندن جنیفر لوپز

شاید برای شما هم عجیب باشد که جنیفر لوپز ۴۸ سال سن دارد . بله درست شنیده اید ۴۸ سال . راز جوانی جنیفرلوپز در چست ؟ چرا جنیفر لوپز پیر نمیشود ؟ در این مطلب راز جوانی جنیفر لوپز را برای شما اماده کرده ایم او برای شادی روحیه اش، ورزش میکند پس از گذشت سالها، حال من مطمئنم که ورزش یکی از کارهایی است که مرا به شدت شاد می‌کند. من همیشه برای ورزش وقت می‌گذارم چون که میدانم پس از آن شاد خواهم شد. گاهی وقتی به خانه میروم و احساس خوبی ندارم، خو...

ادامه مطلب

راه های افزایش تناسب اندام در مردان

راه های افزایش تناسب اندام در مردان

در این مطلب راه های افزایش تناسب اندام در مردان را برای شما اماده کرده ایم .  از مهمترین روش های تناسب اندام ورزش کردن و تغذیه مناسب است .برای رسیدن به تناسب اندام در مردان باید تغذیه مناسب داشته باشیم بسیاری از مردان از چاقی شکمی رنج می‌برند، اما باید دانست که چاقی ناحیه شکم فشار زیادی به قلب و اندام‌های داخلی وارد می‌کند. پس مبارزه با چاقی شکمی در مردان برای سلامتی مهم است.  سطح واکنش‌های سوخت و ساز (متابولیک) بدن در مردان در سن ۲۷...

ادامه مطلب

چند رژیم پرطرفدار برای کاهش وزن

چند رژیم پرطرفدار برای کاهش وزن

در این مقاله ۴ رژیم غذایی برای لاغری که بیشترین جستجو در گوگل را داشتند برای شما جمع اوری کرده ایم . رژیم غذایی خوب همراه با خوردن غذای سالم و ورزش کردن میسر خواهد بود رژیم Paleo این رژیم غذایی بر اساس دوران پالئولیتیک که در واقع رژیم غذایی انسان‌های غارنشین بود انتخاب شده است. البته نترسید، چون نیازی نیست که غذای خود را شکار کنید، اما باید بدن خود را برای استفاده از پروتئین و میوه‌ی فراوان آماده کنید، که بدین معنی است: حذف شکر، لبنیات و غذا...

ادامه مطلب

ژاپنی ها چگونه شکم خود را اب میکنند

ژاپنی ها چگونه شکم خود را اب میکنند

شاید برای شما هم عجیب باشد چرا ژاپنی ها و چینی ها تناسب اندام خوبی دارد. در این مطلب بازیگر سرشناس ژاپنی روش آب کردن شکم را برای ما بازگو کرده است. با ما همراه باشید ریوسوک این تمرین را رژیم تنفس نامیده است. لازمه این تمرین ایستادن در یک موقعیت ثابت، ۳ ثانیه دم و ۷ ثانیه بازدم قوی است. بیشتر پزشکان اروپایی استفاده از این ورزش برای کاهش وزن را تایید و حمایت کرده اند و تاثیرات آن را به این طریق شرح داده اند: چربی حاوی اکسیژن، کربن و ه...

ادامه مطلب

علت های عدم افزایش وزن و لاغری

علت های عدم افزایش وزن و لاغری

برخی از افراد هستند هر چه میکنند وزنشان کم میشود و یا چاق نمیشوند . این امر دلایل مختلفی میتواند داشته باشد که ما در این مطلب به ذکر انها پرداخته ایم کاهش وزن به علل مختلف در فرد ایجاد می شود. برخی بطور کلی استعداد چاقی ندارند و برخی دیگر نیز به برخی بیماری ها مبتلا هستند که در ادامه به آن خواهیم پرداخت. روش های متعددی برای درمان این اختلال وجود دارد. اما قبل از تمام اینها ابتدا می بایست دلیل این اختلال را شناسایی کرد. با دکتر سلام ...

ادامه مطلب

مواد غذایی که باعث چاقی میشوند

مواد غذایی که باعث چاقی میشوند

در این مطلب چند ماده غذایی که میتوانید با خوردن و یا نوشیدن آنها چاق شوید را برا شما اماده کرده ایم . این غذاها و مواد غذایی سرشار از پروتئین و ویتامین هستند شیر مدت‌هاست که شیر به عنوان ماده‌ای برای افزایش وزن و عضله‌سازی شناخته شده است. شیر مقدار مناسبی پروتئین، کربوهیدرات و چربی را داراست. علاوه بر اینها شیر منبع مناسبی برای تامین کلسیم، سایر مواد معدنی و ویتامین‌هاست. همین ویژگی‌ها شیر را به یکی از عناصر مهم در رژیم چاقی تبدیل م...

ادامه مطلب