تناسب اندام

۳ مرحله مهم برای رسیدن به وزن ایده ال

۳ مرحله مهم برای رسیدن به وزن ایده ال

در این مقاله ۳ مرحله مهم برای رسیدن به وزن ایده ال را برای شما اماده کرده ایم . سه مرحله مهم که با کمک انها میتوانید به یک رژیم غذایی مناسب برای سلامتی خود برسید هدف از معرفی و تجویز این رژیم، ابتدا کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی بود اما به مرور زمان، رژیم غذایی ساحل جنوبی به رژیمی پرطرفدار برای کاهش وزن در سراسر جهان تبدیل شد. براساس رژیم غذایی ساحل جنوبی، قرار نیست که کربوهیدرات‌ها از برنامه غذایی روزانه حذف شوند. این رژیم غذا...

ادامه مطلب

نوشیدن چای گیاهی برای کاهش وزن ؟

نوشیدن چای گیاهی برای کاهش وزن ؟

چای های گیاهی برای کاهش وزن بسیار موثر هستند . در کنار رژیم غذایی مناسب و ورزش ، نوشیدن چای گیاهی نیز میتواند به روند لاغری و کاهش وزن بسیار کمک کند چای بابونه چای بابونه باعث تحریک ترشحات معده و افزایش تجزیه چربی و کلسترول در بدن می‌شود و از این طریق به کاهش وزن کمک می‌کند. این گیاه، برای سم‌زدایی از بدن نیز بسیار مفید بوده و با خاصیت ادرارآوری که دارد به سم‌زدایی از بدن کمک می‌کند. چای بابونه باعث محدود کردن اشتها شده و از پرخور...

ادامه مطلب

برای آب کردن شکم این حرکت را انجام دهید

برای آب کردن شکم این حرکت را انجام دهید

یک حرکت ورژشی برای آب کردن شکم را در این مطلب به شما اموزش خواهیم داد . آب کردن شکم و همچنین لاغری با این حرکت و طی چند هفته امکان پذیر است . با انجام دادن مرتب این حرکت ورزشی، می‌توانید به آب کردن چربی‌های ناحیه شکم و شکل گرفتن عضلات شکم خود تا حد زیادی امیدوار شوید. آب کردن شکم با چند قانون مهم  کاملا صاف و با کمر روی تشک یا زمین دراز بکشید. دست‌ها را بدون خم کردن آرنج‌ها بالای سرتان ببرید و انگشتان را در حالت کاملا صاف و کشیده نگ...

ادامه مطلب

روش های افزایش سوخت و ساز بدن

روش های افزایش سوخت و ساز بدن

در این مقاله روش های افزایش سوخت و ساز بدن و همچنین حفظ تناسب اندام را برای شما عزیزان آماده کرده ایم . روش های مختلفی برای بالابردن سوخت و ساز بدن وجود دارد از جمله پیاده روی سریع تاکنون، پزشکان ۱۰ هزار گام، معادل طی مسافت پنج مایل (هشت کیلومتر)، را توصیه می کردند. اما مطالعه ای جدید که در نشریه بین المللی چاقی منتشر شده است، نشان می دهد ۱۰ هزار گام اندکی برای حفظ تناسب اندام کم است. هیچ چیزی نمی تواند جایگزین ترشح سطوح بالای اندورفین در...

ادامه مطلب

رهایی از چاقی با چند ترفند

رهایی از چاقی با چند ترفند

برای رهایی ار چاقی و همچنین لاغری چند کار را نباید و چند کار را باید انجام دهید . داشتن وزن ایده ال و داشتن اندامی زیبا بسیار ساده است . کافی است کار های زیر را انجام دهید – به اندازه نیاز واقعی خود غذا میل فرمایید، سرعت غذا خوردن را کاهش دهید، لقمه‌های کوچک برداشته و آرام بجوید تا علاوه بر ریز ریز شدن مواد غذایی تناول گردیده و کاهش فشار بر معده، مواد غذایی با بزاق نیز به خوبی آغشته شود که خود محاسن بسیار زیادی از ابعاد مختلف در ب...

ادامه مطلب

مضرات استفاده از رنگ خوراکی

مضرات استفاده از رنگ خوراکی

مضرات استفاده از رنگ خوراکی و همچنین عوارض رنگ های خوراکی را در این مقاله مورد بحث قرار داده ایم و همچنین جایگزین مناسب این رنگ ها اگر فردی هستید که از خوردن غذای بیرون منزل لذت میبرید ، شانس خوردن رنگ غذا را در برنامه غذایی خود بالا برده اید .رنگ غذا ها موادی هستند که در طول آمادگی به غذا اضافه می کنیم و باعث می شود غذاها زیباتر و چشم نواز تر به نظر بیاید. این روزها با توجه به غذاهای متنوع و تغییر ذائقه مردم که بیشتر به ظاهر غذا ...

ادامه مطلب

افزایش وزن در خواب

افزایش وزن در خواب

آیا خواب باعث چاقی میشود ؟ آیا خواب چاق کننده است ؟ ۷ اشتباه رایج که باعث میشود شما در خواب چاق شوید را برای شما اماده کرده ایم . . هنوز برای خیلی از افراد این نکته روشن نیست که بین ابتلا به چاقی و عادات غلط خواب، ارتباط بسیار تنگاتنگی وجود دارد. در اینجا ۷ اشتباه حین خواب که منجر به افزایش وزن می شوند، بیشتر معرفی شده اند: دیر غذا خوردن: مصرف مواد غذایی چند دقیقه قبل از خواب و در اواخر شب، منجر به افزایش سطح انسولین می شود. این روند خود...

ادامه مطلب

در چه سنی اضافه وزن به سراغمان می اید

در چه سنی اضافه وزن به سراغمان می اید

در چه سنی اضافه وزن به سراغمان می اید؟ علل چاقی چیست؟ ایا میتوان از چاقی در جوانی جلوگیری کرد؟ سن مناسب برای چاق شدن ؟ جواب همه ای سوالات در این مقاله آمارها در ۳۰ سال گذشته نشان می‌دهد، تعداد افرادی که در دنیا در حال چاق شدن هستند در حال افزایش است. چاقی حالتی است که در آن انرژی ذخیره‌ای در بدن که معمولاً به شکل بافت چربی است بسیار زیاد می‌شود به طوری که منجر به خطرات زیادی برای سلامتی می‌شود. بیشترین افزایش وزن در سنین ۳۰ ـ ۲۰ سال رخ...

ادامه مطلب

آب کردن شکم با چند قانون مهم

آب کردن شکم با چند قانون مهم

آب کردن شکم با چند قانون مهم را در این مقاله آماده کرده ایم . قبل از لاغری و رژیم غذایی لاغری باید به این ۵ نکته مهم توجه داشته باشید . آب کردن شکم قوانین خود را دارد قبل از اینکه بخواهید وارد ماموریت آب کردن شکم شوید، چند نکته بسیار مهم وجود دارد که باید بدانید: آب کردن چربی شکم فقط به ظاهر کمک نمی کند! تحقیقات دانشکده پزشکی دانشگاه واشنگتن نشان داده افرادی که چربی شکمی زیادی دارند بیشتر در خطر بیماری های مزمن مانند ناراحتی های قلبی ...

ادامه مطلب

چند روش ساده برای کاهش وزن

چند روش ساده برای کاهش وزن

در این مقاله چند روش ساده برای کاهش وزن را برای شما آماده کرده ایم . اگر از لاغری و کاهش وزن خود نا امید شده اید حتما این مقاله رو بخونید در واقع در این گزارش با رعایت شش مرحله ساده می‌توانید بدون اینکه احساس ناتوانی و یأس کنید، وزن خود را در حد متعادل نگه دارید و زندگی سالمی داشته باشید:  در حال حاضر هزاران برنامه مختلف رژیمی وجود دارند که می‌توانید یکی از آنها را انتخاب کنید. بسیاری از این برنامه‌ها شامل شمردن کالری‌ها، محدودیت‌ها...

ادامه مطلب