تناسب اندام

رژیم غذایی با شیرموز

رژیم غذایی با شیرموز

رژیم غذایی با شیرموز یکی از سریع ترین راه ها برای لاغری و کاهش وزن میباشد . اگر شما هم به فکر لاغری و کاهش وزن در چند روز برای یک رویداد خاص هستید حتما این رژیم غذایی را امتحان کنید رایج‌ترین رژیم لاغری شیر و موز یکی از محبوب‌ترین و رایج‌ترین روش‌ها در کاهش وزن با این نوع رژیم غذایی این است که در هر وعده غذایی خود ۲ یا ۳ عدد موز و یک لیوان شیر کم‌چرب مبل کنید. می‌توانید اول موزها را بخورید و بعد شیر را بنوشید و یا اینکه شیر و موز ر...

ادامه مطلب

جلوگیری از چاقی در سفر

جلوگیری از چاقی در سفر

اگر شما هم فردی هستید که زیاد مسافرت میکنید و در سفر به فکر تناسب اندام خود نیستید این مقاله را از دست ندهید . جلوگیری از چاقی در سفر به هفت روش در این مقاله توضیح داده شده است وقتی مسافرت می روید و قصد دارید بروید جاهای دیدنی را ببینید به جای تاکسی گرفتن پیاده بروید هم ورزش کرده اید هم پول خود را ذخیره کرده اید. هتلی را انتخاب کنید که باشگاه و یا استخر داشته باشد که بتوانید ورزش کنید. شما می توانید نرم افزارهای مختلفی را روی گوشیتان نصب ک...

ادامه مطلب

کاهش وزن با جوانه کرم بروکلی

کاهش وزن با جوانه کرم بروکلی

تحقیقات جدید نشان داده است جوانه کلم بروکلی باعث کاهش وزن و لاغری افراد چاق میشود . بهتر است افراد چاق جوانه کلم بروکلی را در وعده غذایی خود بگنجانند مطالعه جدید محققان دانشگاه کانازاوا ژاپن نشان داد موش های تغذیه شده با رژیم غذایی پرچرب که به آن مکمل سولفورافان، ماده شیمیایی یافت شده در جوانه کلم بروکلی، افزوده شده بود دچار اضافه وزن نشدند. این یافته ها می تواند شیوه ای جدید برای درمان کاهش وزن باشد. محققان پی بردند موش های تغذیه...

ادامه مطلب

مضرات قرص لاغری

مضرات قرص لاغری

مضرات قرص های لاغری بدون نشان استاندارد و تاییدیه وزارت بهداشت بسیار زیاد است ، از جمله میتوان : افزایش ضربان قلب ، افزایش میزان فشار خون ، بی خوابی ، ضعف ، بی حسی پوست و .. اشاره کرد عوارض جانبی این قرص‌ها در افراد مختلف متفاوت بوده و عبارت است از افزایش ضربان قلب، افزایش میزان فشار خون، بی‌خوابی، عصبانیت، سردرد، سرگیجه، ضعف، تغییر مزه دهان گرفته تا خشکی دهان، بی‌حسی پوست، تهوع، گرفتن عضلات شکم، اسهال و دیگر مشکلات دستگاه گوارش و مش...

ادامه مطلب

لیپوساکشن چیست ؟

لیپوساکشن چیست ؟

لیپوساکشن چیست ؟ لیپوساکشن عمل جراحی برای لاغری است ، که چربی ها سمنج موجود در بدن در این عمل از بین میرود . با گذاشتن لوله در زیر پوست چربی ها اضافی بدن مکیده میشود در این مطلب، دکتر Alfredo Hoyos پدیدآورنده عمل لیپوساکشن در شکل نوین آن، به تعدادی از متداول‌ترین سوالات در مورد این عمل جراحی پاسخ داده است که با هم می‌خوانیم:   ۱٫ از کجا بدانم که کاندید مناسبی برای انجام لیپوساکشن هستم یا خیر؟ در ابتدا این مهم است که از نظر سل...

ادامه مطلب

کوچک کردن شکم در خانه

کوچک کردن شکم در خانه

چاقی و بزرگ بودن شکم یکی از معضلات بزرگ در جامعه امروزیست . اگر شما هم میخواهید با ورزش در خانه به کوچک کردن شکم خود بیاندیشید این مقاله را از دست ندهید با انجام دادن مرتب این حرکت ورزشی، می‌توانید به آب کردن چربی‌های ناحیه شکم و شکل گرفتن عضلات شکم خود تا حد زیادی امیدوار شوید. با حرکت ورزشی زیر شکم تان را کوچک کنید کاملا صاف و با کمر روی تشک یا زمین دراز بکشید. دست‌ها را بدون خم کردن آرنج‌ها بالای سرتان ببرید و انگشتان را در حالت کاملا...

ادامه مطلب

با این روش ها کاهش وزن نکنید !!

با این روش ها کاهش وزن نکنید !!

امروزه باور غلطی در میان ما ، برای کاهش وزن وجود دارد . از ورزش های سنگین گرفته تا عمل جراحی و رژیم های سنگین اما برای کاهش وزن این روش ها گرچه صحیح هستند اما زیاده روی در آنها باعث بروز مشکلاتی خواهد شد . برای کاهش وزن رژیم‌های دیوانه وار نگیرید برنامه‌های غذایی خیلی زیادی وجود دارند که ادعا می‌کنند با رعایت آن‌ ها بسرعت وزنتان کم می‌شود. در این رژیم‌ها غرق نشوید! رژیم غذایی را انتخاب کنید که همسو و مطابق بدن و سبک زندگی‌تان است. رژیم‌های غذایی در مورد همه...

ادامه مطلب

کاهش وزن با میان وعده

کاهش وزن با میان وعده

نکته مهم در مورد میان وعده های ناسالم این است که اغلب دارای حجم کم اما کالری بسیار زیاد هستند. به همین دلیل بعد از خوردن این مواد غذایی احساس سیری نکرده و مجدد گرسنه می شوید و این روند سبب افزایش وزن و چاقی می شود.   یک فنجان زغال اخته علاوه بر این که سرشار از خواص آنتی اکسیدانی است، در هر فنجان تنها ۸۳ کالری دارد. ضمن این که میزان سدیم آن نیز صفر است.   یک عدد تخم مرغ حاوی ۷۸ کالری بعلاوه ۶ گرم پروتئین است. مصرف تخم م...

ادامه مطلب

کاهش وزن سریع تا نوروز با چند راه ساده

کاهش وزن سریع تا نوروز با چند راه ساده

روش های کاهش وزن سریع برای خانم ها شما برای زیبایی اندامتان چه هدفی دارید؟ آیا می‌خواهید تا تابستان بعدی، اندامتان را برای لباسشنای جدیدتان بسازید؟ میخواهید تا آغاز سال جدید ۱۰۰ کیلو وزن کم کنید؟ و یا اینکه می‌خواهید برای جشن عروسی دوستتان عالی بنظر برسید؟ همه‌ی ما در موقعیت‌هایی قرار داریم که ایجاب می‌کند سریع وزن کم کنیم. بدون شک راه‌های ناسالم متعددی برای کاهش وزن سریع وجود دارد، اما آیا می توانید با راه‌های سالم هم سریع وزنتان را...

ادامه مطلب

شش تکه کردن شکم با چند روش ساده

شش تکه کردن شکم با چند روش ساده

در ۴ قدم آسان، شکم چاق خود را شش تکه کنید از نکات کلیدی و ترفندهایی آگاه شوید که افرادی با شکم های شش تکه از آن مطلعند. داشتن شکم شش تکه، هدف تعداد بسیار زیادی از مردم است، با این حال تعداد بسیار کمی از افراد به آن دست می یابند. کنترل سهم هنگامی که صحبت از کاهش چربی می شود، اولین چیزی که باید به یاد داشته باشید، کنترل سهم است. مهم نیست غذاهایی که می خورید چقدر سالم باشند، اگر مقدار زیادی از آنها را مصرف کنید، دارای چربی بدن خواهید...

ادامه مطلب