بایگانی برچسب ها: آب کردن شکم با یک تمرین ساده

برای آب کردن شکم این حرکت را انجام دهید

برای آب کردن شکم این حرکت را انجام دهید

یک حرکت ورژشی برای آب کردن شکم را در این مطلب به شما اموزش خواهیم داد . آب کردن شکم و همچنین لاغری با این حرکت و طی چند هفته امکان پذیر است . با انجام دادن مرتب این حرکت ورزشی، می‌توانید به آب کردن چربی‌های ناحیه شکم و شکل گرفتن عضلات شکم خود تا حد زیادی امیدوار شوید. آب کردن شکم با چند قانون مهم  کاملا صاف و با کمر روی تشک یا زمین دراز بکشید. دست‌ها را بدون خم کردن آرنج‌ها بالای سرتان ببرید و انگشتان را در حالت کاملا صاف و کشیده نگ...

ادامه مطلب